Stress verminderen door Mindfulness

Een training in het omgaan met stress, ziekte, pijn of moeheid

Het doel van de training is om meer in balans en met meer energie in het leven te kunnen staan, ook al heb je last van klachten of pijn.

We oefenen vaardigheden om minder verstrikt te raken in pijn, moeheid, gedachten en gevoelens. Je leert door middel van aandachtstechnieken en meditatie een aandachtig toeschouwer van je eigen proces van denken en voelen te worden. Je leert (onaangename) gevoelens, gedachten en gewaarwordingen te observeren en weer los te laten, zodat je niet in een negatieve spiraal van piekeren, somberheid en passiviteit belandt.

Bij de module Stress verminderen door Mindfulness, oefen je in groepsverband verschillende technieken zoals ‘bodyscan', yoga, zittend en lopend mediteren.

Voor een optimaal resultaat dien je elke dag 45 minuten thuis te oefenen. Verder krijg je nog verschillende huiswerkopdrachten mee. Je krijgt een werkboek en cd's om het oefenen te ondersteunen. Er wordt dus een grote inspanning van je verwacht. Voor de cd's en de cursusmap betaal je € 15. De groep bestaat uit maximaal twaalf deelnemers en twee trainers. Je kunt enkel deelnemen als je behandelaar de training aangewezen acht. Je behandelaar meldt je dan aan. Voordat je start zal er eerst een intakegesprek met een trainer plaatsvinden.

De training bestaat uit acht wekelijkse sessies van 2½ uur. De training vindt plaats in het RGC-gebouw (eerste verdieping), 's middags van 13.30 tot 16.00 uur.